心理カウンセリングに於いて、カウンセリングで何を、
どう話せばいいの？
また、カウンセラーとはどの様に接すればいいの？
という声を良く聞きます。
心理カウンセリングでは、皆さんは今のつらい気持ち・
状況を、ただ思うままに皆さんの現状をありのまま語って頂ければ良いのです
「言葉にするとなるとうまく言えない。」　時に気持ちを上手に言葉で表す
ことは難しい場合があります。
その時には、単語でも構いません。「つらい」・「悲しい」・「寂しい」等
今現在の皆さんの状態をありのまま伝えて頂ければいいのです。
無理に文章にする必要はありません。

カウンセリングでカウンセラーに上手に伝える。
カウンセラーとうまく接する。

これらは皆さんが悩むべきことではありません。
何故なら皆さんの今のつらい気持ち・状況を皆さんに負担がかからない様に
上手にひきだす。皆さんに負担にならない様に接する。
これらは皆心理カウンセラーの仕事であり技量だからです。

現状がつらく単語でしか言葉に出来なければ、リラックスして話せる様に。
カウンセラーへの不安が強ければ、信頼してもらえるように。
これらを皆さんの状況に合わせ、アプローチを行うのが、心理カウンセラー
の技量であるからです。

ですから、心理カウンセリングの中では、カウンセラーに気を使う必要は
ありません。皆さんは　自分本位。自然体でいいのです。

そしてカウンセラーが言っているから。と言って自身信じられない・考え
られない事に同意する必要もまたありません。
自分が違うと思う事は違う。と言ってもよいのです。何故なら素直な意見を
伝える事で、カウンセラーは貴方が何故・どの様な理由で、理解できないのか
を知る事ができます。そしてより理解しやすいアプローチを行う事が出来る
のです。

同意出来ない事は出来ない。わからない。と言う事が貴方自身の回復に
つながってゆくのです。

Counseling　Room Angel Heart ではワン・セッション90分。
気持ちを落ち着かせ、ゆっくりとお話しを聞き、方向性を検討する時間は十分
にあります。
心理カウンセリングの90分は自分らしく・自然体で受けてみて下さい。
皆さんがその様な状態で心理カウンセリングを受けられるように。
そして現状の問題解決をお手伝いすることが、心理カウンセラーの仕事
であり技量でもあるのですから。

心の悩み相談・心理（メンタル）カウンセリング/群馬

Skypeｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞ全国対応・認知行動療法心理カウンセリング

来談者中心療法とは

Counseling Room Angel Heartの心理 カウンセリングでは、こんな時に皆様の
お手伝いをしています。
☆うつ病
☆パニック障害
☆各種不安障害
☆強迫性障害
☆自分自身の問題
（ｽﾄﾚｽ・性格・コンプレックス・自閉症・性的な問題・不安など etc・・）
☆家族の問題
（夫婦間不和・親子関係・虐待・DV・不登校 etc・・・）
☆人間関係
（パ−トナ−・職場関係・友人・隣人 etc・・・）
☆大切な時期
（受験・結婚・出産・再婚・中絶 etc・・・）
☆その他
（不倫・失恋・死別 etc・・・）
☆夫婦・カップル間の問題
（ｺﾐｭﾆｹｰｼｮﾝがうまくとれない・いつも口論になってしまう etc・・・）

”過去を変えることはできません・・・ですが未来は皆さん自身で変える
ことはできます”人はそれぞれ過去の失敗や過ち、苦い想いではあります。
”少しの勇気”を持つ事で、それらの事に縛られず、新しい明るい未来を
あなた自身で創造してゆくことができるのです。

心の悩みに大きい小さい。ということはありません。
心がつらい時・悲しい時・寂しい時は、"心のケア"そして"リフレッシュ"
にお気軽に　”心理 カウンセリング・ルーム Angel Heart　”
へご相談下さい。

最後にCounseling Room　Angel Heartではセッションの最後に認知療法の基本
として以下の4つの質問をさせて頂いております。

1.セッションの感想やセッション中に感じたことはなんですか？
2.セッション中にクライアントさんの気に障る様なカウンセラーの言動や
　態度はありましたか？
3.次回のセッションでカウンセラーが改善した方が良い点はクライアント
　さんの　視点から見てありましたか？
4.自分の言いたい事をセッション中にどの程度言う事が出来ましたか？

これらの質問は、クライアントさんの率直な意見を聞き、カウンセラーが
クラアントさんがセッションに1.何を望み2.どの様なセッションを望み
3.カウンセラーに何を求めているのかを知る事で、セッションに問題が
生じている場合には。カウンセラーが直すべきところは直し、クライアント
さんがより快適な環境でセッションを行って頂くことで、よりセッション
効果を高め、回復を早めることが可能となります。
そしてカウンセラーがより多くのカライアントのさんの気持ちを理解出来る
様になり、同じ目線で直面されている問題に共に取り組める様になる為の
質問です。

その為。セッション終了時にこの質問をさせて頂いた際は、カウンセラーに
気を使事無く、正直な意見をお聞かせ下さい。
正直に気兼ねなく意見を言って頂くことが、貴方自身の回復へと繋がり、
多くの方の回復へと繋がります。
宜しくお願い致します。

認知行動療法とは

捉える事で、つらく・苦しい気持ちや気分を緩和する心理療法なのです
認知行動療法は精神医学の面に於いて、その高い有効性が認められ、また再発率
をもかなりの確率で抑えることが可能な事が研究報告により多く発表されており
ます。それはどの様な理由に依るものなのでしょうか？と疑問に思われる方も多
いでしょう。　それは意外と単純な理由に依るものなのです。　それは・・・

　　　　☆どこが　　認知のどの部分で　　　　　（問題発生個所）
　　　　☆なぜ　　　どの様な理由により　　　　（問題発生原因）
　　　　☆どの様に　どの様な構造・システムで　（問題発生構造）
今現在あなたを苦しめている問題である上記を理解することによって、原因を
特定し、正しく理解を得て初めて適切な対処が可能となるからなのです。
問題となる個所・理由・構造が理解出来ていれば、問題となる個所の理由を取り
除き、問題となる構造が起きない様し、問題を解決しする事が可能となります。
また、正しく認識することが出来ていれば、問題が起きそうな場合には、その
兆候を察知も可能となる訳です。
それにより、問題が発生する兆候を察知し、認知行動療法の様々な技法を使い
適切な問題対処を行うことにより、再発率を抑えることが可能となるのです。

認知療法は誰にでも有効という万能なものではありません。
しかしながら認知行動療法はその高い有効性が認められ、同時に再発率を、
かなりの確率で抑制可能な事が実証されている心理療法なのです。

　　　　　　　　　　☆　認知行動療法が有効な症状　☆
うつ病・パニック障害・各種不安障害・摂食障害・強迫性障害等
これらの症状は適切な時期・方法で問題となっている原因を特定し、取り除く
ことにより、その多くは完治・寛解が出来るものなのです。
諦めず、希望を持ってカウンセリングに取り組んむことが大切です。
認知行動療法は何年も特別の症例を除きエンドレスに続くものではありません
約90％以上の方が15回から26回程度で終結しています

Counseling Room Angel Heartでは、”認知行動療法”
専門の心理カウンセリングを行っております。
カウンセリングと言うと多くの方は、ただ話を聞いて
終わり。というイメージを持たれていると思いますが
認知療法のカウンセリングはそれとは異なります。
認知療法は現実主義の心理療法であり、根拠のない
ポジティブシンキングとは異なります。
あくまでも現実を基本に、何が、どうして、どの様に
問題を引き起こしているのか？という構造を明らかにしてゆきます。
何故なら、構造を理解していれば、対処法は明らかであり、また再発も防げる
からなのです。
認知療法の基本は”考え方が変われば気分は変わる”と言う事なのです
心に問題を抱える方は、知らず知らずの内に、物事を現実より過酷に考えて
しまいます。そしてその考えを間違いないと信じてしまう為に、絶望や不安
恐怖を感じる事が多くなります。　その為認知療法はあくまでも現実を根拠に
本当にそこまで絶望的・不安・恐怖を感じる必要があるのかを検証し、現実的
根拠を見つけ、日々の生活の中で実験（体感）し、過酷に考えている考えを
現実的思考に戻してゆきます。
そして現実が自分で考えているより楽な事を知る事で、物事に対する捉え方
（考え）が変化し、それが気分の変化を引き起こし、絶望・不安・恐怖が消え
る。または少なくなる事で精神疾患は治るのです。
病院に何年も又は何十年も通ったが治らない。と言われる方が治られるケース
は認知行動療法では決して珍しいものではありません。
何故なら、薬を飲んでも自分の考え方・物事に対する捉え方は変わりません。
考え方・捉え方が変わらなければ貴方の気分が変わるはずはないのですから。
投薬治療が何年・何十年で効果がない。という方でも決してあきらめないで
下さい。絶望・不安・恐怖と向き合う少しの勇気があれば、殆どの精神疾患は
治るものなのですから。

Angel Heartは
さいたま市市民活動
サポートセンター様に
掲載頂きました

さいたま市民市民活動
センター活動報告

　　未成年者の
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双方向的コミュニケーションとは